Les postures de la Méditation

R​​assurez-vous, il n'y a pas que la posture du Lotus ...

Quelques exemples d'autres postures courantes:

Lors de nos ateliers, nous utilisons la posture assise sur une chaise, autant que possible sans s'appuyer au dossier.

Les mains simplement posées sur les genoux ou les cuisses, ou en utilisant un "Mudra". Fréquemment, nous utilisons le mudra de l'équanimité.

Nous gardons la posture assise, sans raideur, si vous le souhaitez, vous pouvez également vous inspirer des positions ci-dessus ou même les adapter à votre préférence.

Le dos est bien droit et souple, le regard mi-clos, (au début vous pouvez préférer fermer les yeux).

La pointe la langue se trouve juste derrière les incisives supérieures contre le palais.

Laissez apparaître un demi sourire sur votre visage, et installez-vous dans le calme et le bien être.

                                                                                                                                       C'est tout...

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